Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran
tubuh. Dengan olahraga juga membantu memperlancar peredaran darah ke
seluruh tubuh. Untuk dapat berolahraga diperlukan disiplin pada diri
sendiri dan kemauan yang kuat untuk berolahraga.
Olahraga dilakukan sesuai kegemaran olahraga apa yang disukai tetapi
dilakukan dengan teratur dan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak
berlebihan karena bukannya membuat sehat malah akan sakit.
Beberapa tips untuk berolahraga secara teratur :
- Pilihlah olahraga yang ringan dan membutuhkan waktu yang sedikit, agar kita dapat melakukannya secara rutin.
- Tanamkan pada diri untuk disiplin berolahraga serta patuhi jadwal olahraga yang telah dibuat.
- Jangan memaksakan konsisten berolahraga jika kondisi tubuh sedang tidak fit.
- Sebaiknya berolahraga pada pagi hari.
- Seimbangkan olahraga dengan makanan yang bergizi.
- Jika menderita penyakit kronis misalnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru dan kencing manis. Baiknya terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok bagi penderita penyakit tersebut.
