Sudah tahu kan bedanya darah rendah dan kurang darah?
- Istilah darah rendah merujuk kepada tekanan darah (yang) rendah.
- Sedangkan kurang darah artinya kurangnya kandungan hemoglobin pada cairan darah.
Nah, berikut ini ada 10 tips untuk mencegah tekanan darah rendah.
- Minum banyak cairan untuk mempertahankan volume darah dan
menghindari dehidrasi. Hal ini sangat penting selama pengerahan tenaga
fisik atau suhu panas.
Kondisi ini dapat menimbulkan keringat berlebihan, menyebabkan kerugian dalam cairan tubuh. Selain itu, kondisi ini dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat.
Ketika ini terjadi, pembuluh darah merespon dengan pembesaran. Hal ini menyebabkan penurunan tekanan darah. - Jika Anda menderita diare atau muntah-muntah hebat, pastikan untuk minum banyak cairan untuk menjaga tubuh Anda tidak dehidrasi.
- Hindari mandi terlalu panas, yang dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat.
- Setelah beristirahat atau duduk, berdirilah perlahan dan hati-hati untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan tarikan gravitasi.
- Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kelelahan juga merupakan faktor dalam tekanan darah rendah.
- Makan makanan kecil. Makan makanan berat dapat memainkan peran dalam
tekanan darah rendah, karena proses pencernaan membutuhkan lebih banyak
darah pada saluran pencernaan.
Jadi, ketimbang makan tiga kali makan besar makan makanan keciluntuk membantu sistem pencernaan. - Hindari alkohol.
- Hindari berdiri untuk jangka waktu yang panjang.
- Beberapa ahli merekomendasikan memakai stoking, yang dapat membantu mengurangi akumulasi darah pada tungkai bawah, yang terjadi ketika tiba-tiba berdiri.
- Jika Anda baru saja memulai obat baru, seperti obat anti depresan, dan telah melihat akhir-akhir ini Anda merasa pingsan atau pusing ketika berdiri, berbicara dengan dokter Anda. Beberapa obat menyebabkan tekanan darah rendah.
