PMR SMABHATIG berolahraga bersama

Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan olahraga juga membantu memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh. Untuk dapat berolahraga diperlukan disiplin pada diri sendiri dan kemauan yang kuat untuk berolahraga.

Olahraga dilakukan sesuai kegemaran olahraga apa yang disukai tetapi dilakukan dengan teratur dan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak berlebihan karena bukannya membuat sehat malah akan sakit.

Beberapa tips untuk berolahraga secara teratur :

• Pilihlah olahraga yang ringan dan membutuhkan waktu yang sedikit, agar kita dapat melakukannya secara rutin.
• Tanamkan pada diri untuk disiplin berolahraga serta patuhi jadwal olahraga yang telah dibuat.
• Jangan memaksakan konsisten berolahraga jika kondisi tubuh sedang tidak fit.
• Sebaiknya berolahraga pada pagi hari.
• Seimbangkan olahraga dengan makanan yang bergizi.
• Jika menderita penyakit kronis misalnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru dan kencing manis. Baiknya terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok bagi penderita penyakit tersebut.

PMR SMABHATIG sholat berjamaah

Kebersamaan yang agung adalah disaat kita bisa menunaikan ibadah bersama. Siamo Tutti Fratelli. PMR SMABHATIG.

PMR SMABHATIG menyambut Siswa baru

Foto Kegiatan PMR SMABHATIG pada 16 Juli 2008 dalam acara menyambut siswa baru. Sehubungan dengan program kerja PMR SMABHATIG selalu turut aktif dalam mempublikasikan ekstrakurikulernya dalam bentuk Demo ekskul dalam tema Pertolongan Pertama.

PMR SMABHATIG Olahraga Lari

Selain membantu membentuk tubuh ideal dan meningkatkan mood, ternyata masih banyak Manfaat Olahraga Lari bagi kesehatan anda, diantaranya sebagai berikut :

1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anda
Olahraga lari bisa meningkatkan kesehatan tubuh anda secara menyeluruh. Hasil riset membuktikan bahwa selain meningkatkan kolesterol baik, ternyata lari juga meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit kekentalan darah.

2. Mencegah Penyakit
Untuk wanita, lari juga ternyata memperkecil resiko terkena kanker payudara dan stroke. Lari sangat dianjurkan bagi orang-orang yang terkena gejala awal diabetes, tekanan darah tinggi dan osteoporosis, dan terbukti memperkecil resiko terkena serangan jantung.

3. Menurunkan Berat Badan
Lari adalah olahraga paling efektif nomor dua setelah cross country skiing) untuk membakar kalori yang bertujuan untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan.

4. Menambah Percaya Diri
Tak hanya dari sisi fisik, ternyata lari juga akan menambah rasa percaya diri anda. Dengan menentukan goal, akan membantu anda untuk meningkatkan rasa percaya diri sehingga anda menjadi lebih bahagia.

5. Menghilangkan Stres
Biasanya stres disebabkan oleh alasan kesehatan atau mood dan stres juga menghilangkan nafsu makan dan menyebabkan sulit tidur.  Apabila anda melakukan olah raga lari, tubuh anda akan dipaksa untuk mengeluarkan energi dan hormon yang berlebihan sehingga membantu anda menjadi lebih rileks. Selain itu, olahraga lari juga mengurangi serangan sakit kepala.

6. Menghilangkan Depresi 

Ketika anda sedang depresi, hal terakhir yang anda ingin lakukan adalah bangun dan berlari. Paksa diri anda untuk bangkit dan melakukan olahraga lari. Percayalah, setelah beberapa menit, otak anda akan segera memproduksi hormon yang berfungsi untuk meningkatkan mood anda.

Semoga bermanfaat relawan muda. Sampai ketemu di pembahasan yang lain. Siamo Tutti Fratelli.

KETUA UMUM PMR SMABHATIG

Ketua Umum PMR SMA Kemala Bhayangkari 3 Pusdik Gasum Sidoarjo yang pernah menjabat adalah :

1. Fakrur Rozi (Periode 2005 - 2006) 
2. Arya Wahana Putra (Periode 2006 - 2007)
3. Yani Damayanti (Periode 2007 - 2008)
4. Nofan Firmantala (Periode 2008 - 2009)
5. Moh Makrus Sahlan (Periode 2009 - 2010)
6. Ananda Johan (Periode 2010 - 2011)  
7. Nur Indah Mukhoyyaroh (Periode 2011 - 2012)
8. Mega Sri Rahayu (Periode 2012 - 2013)

Keterangan :
*) Untuk periode sebelumnya, data belum lengkap.